Ήρθε ο καιρός των διαγωνισμάτων και πάλι!. Ωχ, τι θα κάνουμε; Τα χέρια ιδρώνουν, ένας κόμπος στο λαιμό, σφίξιμο στο στομάχι, πονοκέφαλος, ανορεξία, υπέρταση, νεύρα ανεξήγητα; Όχι!. Όλα αυτά είναι συμπτώματα άγχους.
Το άγχος είναι κι υπερέκκριση ορμονών που σε φυσιολογικά επίπ
εδα μας κρατά σε εγρήγορση!. Στη φάση που βρισκόμαστε τώρα εμείς, οι μαθητές του Γυμνασίου, συχνά το άγχος μας ξεπερνά τα όρια. Οι συνέπειες κάποτε μας αποθαρρύνουν. Όταν δεν μπορούμε να το ελέγξουμε, περιορίζει τη δυνατότητα μας για επίδοση, νιώθουμε ότι δεν ξέρουμε τίποτα από όσα διαβάσαμε!. Πώς θα ανακουφιστούμε απ΄ αυτή την κατάσταση; Ιδού, λοιπόν, μερικές χρήσιμες συμβουλές:
· Να προγραμματίζουμε τις καθημερινές ασχολίες μας.
· Να διαβάζουμε συστηματικά, χωρίς να αφήνουμε κενά.
· Να λέμε «όχι» σε ό,τι μας πιέζει πολύ από τις εξωσχολικές δραστηριότητες (μαθήματα ξένων γλωσσών)
· Να χαλαρώνουμε για συγκεκριμένο χρόνο.
· Να πείσουμε τους γονείς μας να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες απ
ό εμάς.
· Να τρώμε μικρά, συχνά γεύματα, διότι συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα όλο το 24ωρο. Μπανάνες, ξηροί καρποί, σουσάμι, τυρί, γάλα, σόγια, δημητριακά και πουλερικά, πλούσια σε τρυπτοφάνη, βελτιώνουν την ψυχική διάθεση και προσφέρουν χαλάρωση.
Λοιπόν, καλή δύναμη σ΄εμάς, στους γονείς μας και φυσικά στους καθηγητές μας για τα «μαργαριτάρια» που θα συναντήσουν.
Το άγχος είναι κι υπερέκκριση ορμονών που σε φυσιολογικά επίπ
εδα μας κρατά σε εγρήγορση!. Στη φάση που βρισκόμαστε τώρα εμείς, οι μαθητές του Γυμνασίου, συχνά το άγχος μας ξεπερνά τα όρια. Οι συνέπειες κάποτε μας αποθαρρύνουν. Όταν δεν μπορούμε να το ελέγξουμε, περιορίζει τη δυνατότητα μας για επίδοση, νιώθουμε ότι δεν ξέρουμε τίποτα από όσα διαβάσαμε!. Πώς θα ανακουφιστούμε απ΄ αυτή την κατάσταση; Ιδού, λοιπόν, μερικές χρήσιμες συμβουλές:· Να προγραμματίζουμε τις καθημερινές ασχολίες μας.
· Να διαβάζουμε συστηματικά, χωρίς να αφήνουμε κενά.
· Να λέμε «όχι» σε ό,τι μας πιέζει πολύ από τις εξωσχολικές δραστηριότητες (μαθήματα ξένων γλωσσών)
· Να χαλαρώνουμε για συγκεκριμένο χρόνο.
· Να πείσουμε τους γονείς μας να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες απ
ό εμάς.· Να τρώμε μικρά, συχνά γεύματα, διότι συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα όλο το 24ωρο. Μπανάνες, ξηροί καρποί, σουσάμι, τυρί, γάλα, σόγια, δημητριακά και πουλερικά, πλούσια σε τρυπτοφάνη, βελτιώνουν την ψυχική διάθεση και προσφέρουν χαλάρωση.
Λοιπόν, καλή δύναμη σ΄εμάς, στους γονείς μας και φυσικά στους καθηγητές μας για τα «μαργαριτάρια» που θα συναντήσουν.
Πηγή: Τζίκα Φανή, Ψυχολόγος κινητής μονάδας ψυχικής υγείας Τρικάλων